腰部肌肉的塑形，不仅是追求完美身材的表现，更是健康生活的体现。一个迷人的腰线，不仅可以提升气质，还能减少内脏负担，预防多种疾病。今天，就为大家揭秘腰部肌肉塑形的秘籍，助你轻松拥有迷人腰线！ 了解腰部肌肉的构成至关重要。腰部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌和竖脊肌等。要想塑造迷人的腰线，就需要针对性地进行锻炼。 一、腹直肌锻炼 1.仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹直肌的经典动作。平躺在地上，双脚并拢，双臂交叉抱在胸前。然后，慢慢抬起上半身，使肩膀离地，再慢慢躺下...